5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của nước uống là gì?
1. Có thể cải thiện trí nhớ và tâm trạng
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng mất nước dù nhẹ cũng có thể làm suy giảm trí nhớ và tâm trạng ở tất cả mọi người từ trẻ em đến người già. Hydrat hóa tác động đến não cũng như cơ thể, và nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể có tác động tiêu cực đến tâm trạng và có thể làm tăng mức độ lo lắng.
Thiếu nước cũng có thể làm tăng nguy cơ đau đầu hoặc đau nửa đầu ở một số người.
2. Có thể hỗ trợ duy trì cân nặng
Bộ não thực sự không thể phân biệt được sự khác biệt giữa đói và khát, vì vậy chúng ta thường nhầm khát là 'thèm đường'. Lần tới khi bạn cảm thấy cần một thứ gì đó ngọt ngào, hãy thử một ly nước lọc trước.
Xem thêm: máy lọc nước điện giải national
Uống đủ nước cũng có thể giúp duy trì cân nặng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn no lâu hơn và do đó thúc đẩy quá trình giảm cân thông qua việc ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Điều này cũng được ghi nhận trong một nghiên cứu năm 2015, trong đó đồ uống dành cho người ăn kiêng được đổi lấy nước. Kết quả cho thấy điều này có thể giúp giảm cân nhiều hơn và cải thiện tình trạng kháng insulin.
3. Có thể cải thiện hiệu suất tập thể dục
Đã có rất nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của quá trình hydrat hóa hoặc mất nước ở các vận động viên, và kết quả đều kết luận rằng mất nước không chỉ ảnh hưởng đến thành tích thể thao mà còn cả chức năng sinh lý.
4. Có thể ngăn ngừa táo bón
Nước giúp 'giữ cho mọi thứ di chuyển' trong hệ tiêu hóa, do đó, giữ đủ nước có thể giúp ngăn ngừa táo bón ở trẻ em , người lớn và người già . Có một số bằng chứng cho thấy nước có ga cũng có lợi ích đặc biệt.
5. Có thể hỗ trợ sức khỏe của hệ tiết niệu
Cơ thể kém hydrat hóa có thể làm tăng nguy cơ phát triển hoặc tái phát sỏi thận ở một số người. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống đủ nước có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng bàng quang và nhiễm trùng đường tiết niệu, bao gồm cả viêm bàng quang , ở phụ nữ.
Nước máy có an toàn cho mọi người uống không?
Nước máy tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng hợp pháp nên an toàn cho mọi người uống. Tuy nhiên, nếu bạn đang chuẩn bị thức ăn cho một em bé, bạn nên đảm bảo sử dụng nước nguồn không tráng men.
https://nuocsachsmartviet.blogspot.com/2021/04/vi-sao-ban-nen-uong-nuoc-kiem.html
Có khuyến cáo rằng người lớn trung bình nên tiêu thụ 6-8 cốc hoặc cốc chất lỏng hydrat hóa mỗi ngày. Điều này bao gồm sữa ít chất béo hơn và đồ uống ít đường hoặc không đường, trà và cà phê. Tuy nhiên, điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của bạn. Ví dụ, bạn có thể cần thêm nước nếu bạn đang tập thể dục hoặc khi thời tiết nóng.
Nếu bạn có lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ gia đình của bạn hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét